Résistance à l'insuline - l'impact du régime alimentaire et de la supplémentation

Les observations montrent que dans Dans les pays développés, le pourcentage de la population confrontée à résistance à l'insuline. Cette affection a un impact direct sur les effets de l'insuline. L'incidence des accidents vasculaires cérébraux, des infarctus, des maladies vasculaires périphériques et de l'hypertension artérielle est élevée. La résistance à l'insuline coexiste souvent avec… diabète de type 2, hypertension et insuffisance rénale. De plus, de nombreuses études sur l'obésité et Le surpoids est confirmé par patients présentant une résistance tissulaire à action de l'insuline.

La pathogenèse de l'insulinorésistance est complexe. Il a été suggéré qu'elle résulte de
Avec prédisposition génétique, cependant, la complexité des mécanismes primaires et secondaires de cette entité n'a pas encore été expliquée. Cependant, il est certain que dans En ce qui concerne les facteurs environnementaux, l'alimentation joue un rôle primordial.
et l'activité physique. Un apport énergétique excessif par rapport aux besoins, une consommation élevée de graisses saturées et de sucres simples, ainsi qu'une faible activité physique favorisent le développement d'une résistance à l'insuline.

Dans cet article, vous découvrirez comment une alimentation adaptée peut aider à contrôler la résistance à l'insuline.

Traitement nutritionnel :

La base d'une prise en charge efficace de la résistance à l'insuline repose sur un régime alimentaire qui contribue à maintenir une glycémie stable. sang. Un régime riche en Les fibres, en particulier les fibres solubles, peuvent aider combattre la résistance à l'insuline en ralentissant l'absorption du glucose. Légumes, fruits, céréales complètes et Les légumineuses sont d'excellentes sources de fibres et devraient faire partie de votre alimentation quotidienne.

La recherche confirme que le régime méditerranéen et le régime DASH sont des solutions efficaces en cas de résistance à l'insuline. Les protocoles nutritionnels susmentionnés améliorent non seulement les paramètres lipidiques, mais influencent ainsi hypertension possiblement concomitante, mais aussi stabilisation de la glycémie
et concentration d'insuline dans sang. Des études ultérieures ont montré que le protocole DASH a un impact sur le sang.
sur concentration d'insuline sur jeûner quoi se traduit en sensibilité élevée à l'insuline tout au long de la journée. Les piliers qui relient les protocoles des régimes méditerranéen et DASH sont : une forte consommation de légumes et des fruits (dans un rapport de 3/1), en choisissant des céréales complètes et du poisson, en privilégiant produits carnés maigres, graisses végétales et graines et noix.

Un régime pauvre en glucides est une autre approche efficace car la réduction de l'apport en glucides contribue à minimiser les pics de glycémie. sang. L'introduction de graisses saines, de protéines et de glucides complexes peut aider maintenir l'équilibre énergétique et améliorer la sensibilité à insuline.

Écrire les piliers du comportement nutritionnel dans Il convient de tenir compte de la résistance à l'insuline :

• prendre des repas dans à au moins 4 minutes d'intervalle heures,

• contrôler la taille des portions de repas,

• manger sans distractions inutiles (téléphone, ordinateur portable, télévision), sans se presser et stresser,

• une grande quantité de fibres alimentaires,

• une sélection de produits à base de céréales complètes (pain, pâtes, gruau),

• manger beaucoup de légumes et fruits (moins de fruits que de légumes)

• limiter l'apport en graisses saturées pour les graisses insaturées,

• bon choix de traitement thermique (cuisson au four, cuisson sur (cuire à la vapeur, mijoter au lieu de frire),

• limitation à minimum de sucres simples et produits hautement transformés,

• limitation à alcool minimum.

Appliquer les modifications ci-dessus à l'alimentation quotidienne contient effets bénéfiques de la régulation glycémique, qui se traduira en réduire le risque ou le développement d'une résistance à l'insuline.

Compléments alimentaires :

Une alimentation inadaptée peut entraîner prendre trop peu de vitamines
et minéraux, quoi peut avoir un impact sur résistance à l'insuline. La supplémentation pourrait être un élément clé. en complément de l'alimentation quotidienne.

• Probiotique n° 1 - contient 50 mg de fibres d'acacia

• Coffret de minéraux n° 1- contenant 8 minéraux, dans Le zinc aide à cela
  Dans maintien d'un métabolisme glucidique adéquat. Chrome provenant de contribue à son tour à Le maintien d'un métabolisme adéquat des macronutriments contribue à maintenir un taux de glucose sanguin adéquat sang.

• N° 1 Multi MG - le magnésium contribue à maintenir un métabolisme énergétique adéquat.

• N°1 Gluco Bloq – un complément alimentaire spécialement conçu pour les personnes qui souhaitent prendre soin de taux de glucose dans sang. Contient composition m.in. chrome, mûrier ou gurmar. O Nous avons déjà parlé de Chrome plus haut. Gurmar est une plante qui contribue à maintenir une glycémie normale. corps. Cela peut également contribuer à contrôle du poids et métabolisme du glucose et lipides. Le mûrier blanc peut contribuer à maintenir l'équilibre du métabolisme des glucides dans corps.

Résumé:

L'insulinorésistance est une affection qui peut être gérée par des choix conscients concernant l'alimentation, l'activité physique, le sommeil et la réduction du stress. L'alimentation doit privilégier… glucides complexes, protéines avec faible en gras
et des graisses saines, avec Éviter les glucides simples. Pratiquer une activité physique régulière, incluant à la fois des exercices aérobiques et… L'entraînement musculaire peut améliorer la sensibilité à insuline. Bien dormir et efficace Les techniques de gestion du stress sont essentielles au maintien de l'équilibre hormonal. Une approche holistique qui prend en compte ces éléments est nécessaire. facteurs, favorise le contrôle de la résistance à l'insuline et Améliore la santé globale.